Opis

Kurs przygotowałam razem z psychologiem i certyfikowanym trenerem mentalnym – Magdaleną Serocką.

Kurs Przygotowanie mentalne do matury obejmuje:

Zarządzanie stresem

• Czym jest stres
• Fizjologiczne podstawy stresu
• Stres – wróg czy przyjaciel
• Od czego zależy to czy się stresujemy
• Jak wykorzystać stres aby nam służył
• 10 sprawdzonych technik zarządzania stresem
• Najważniejsza rzecz
• Pięć rzeczy zmniejszających stres przedegzaminacyjny
• Pigułka – jak szybko się uspokoić tuż przed egzaminem
• Jak zapanować nad stresem w trakcie matury
• Co zrobić w sytuacji ataku paniki

Zarządzanie motywacją

• Co zrobić z nie chce mi się
• Instrumentalna teoria motywacji
• Technika motywacji błyskawicznej dra Pantalona

Zarządzanie porażką

• Prawo do porażki
• Jak uczyć się z porażki
• Jak pokonać lęk przed porażką – narzędzia treningu mentalnego

Praca z krytykiem wewnętrznym.

• Kim jest krytyk wewnętrzny
• Skąd się bierze krytyk
• 7 wspaniałych – czyli 7 rodzajów krytyka
• 7 prostych metod na radzenie sobie z krytykiem

Prokrastynacja

• Nawyk nie odwlekania
• Techniki pracy z wymówkami
• Wizualizacja

Zarządzanie umysłem

• Przekonania
• Złamanie schematu
• Dyfuzja poznawcza
• Afirmacje