Mentalnie – maturalnie

397,00  przez 1 rok

Kategorie: ,

Opis

Kurs przygotowałam razem z psychologiem i certyfikowanym trenerem mentalnym – Magdaleną Serocką.

Większość nagrań jest już udostępniona, a pozostałe będą maksymalnie w ciągu tygodnia. 🙂

Uwaga: Liczba i tytuły nagrań nie muszę się pokrywać z poniższym spisem treści, bo były dzielone pod kątem optymalnego czasu oglądania. 🙂

Kurs MENTALNIE – MATURALNIE obejmuje:

Wstęp

  • Dziękuje Ci za zaufanie!
  • Kim jestem?
  • Czym jest kurs MENTALNIE MATURALNIE?
  • Jak korzystać z kursu
  • Co zawiera kurs?

Nisko wiszące owoce, czyli 7  szybkich kroków

  • Zaplanuj sobie czas na przerobienie kursu
  • Pracuj w skupieniu
  • Notuj
  • Zadbaj o swoją energię
  • Nagradzaj się
  • Pilnuj się
  • Monitoruj i powtarzaj
  • Bądź dla siebie dobra i łaskawa

Krok 1 – cel

  • Czy wiesz, kim chcesz zostać w przyszłości?
  • Czy to, jaki zawód chcesz w przyszłości wykonywać, jest Twoim marzeniem i wyborem?
  • Czy odkładasz decyzję o wyborze studiów na czas wyników?
  • Jak mądrze określić swój cel i jakie powinien mieć cechy? Metoda SMARTERER
  • Lepsze i gorsze cele

Krok 2 – strategie nauki

  • Jakie przedmioty zdajesz na maturze?
  • Czy uczysz się wszystkich przedmiotów?
  • Mit ocen
  • Dostosuj system nauki
  • Organizacja
  • Planowanie nauki

Krok 3 – nauka

  • Skąd czerpać wiedzę?
  • Jak się uczyć? Metody nauki
  • Ile się uczyć?
  • Zapominanie
  • Powtarzaj, powtarzaj, powtarzaj!

Krok 4 – motywacja, determinacja

  • Motywacja
  • Determinacja, dyscyplina i konsekwencja

Krok 5 – produktywność

  • Rozpraszacze
  • Zablokuj wciągające strony
  • Zaplanuj naukę
  • Prawo Parkinsona
  • Monitoruj swoją naukę
  • Wielozadaniowość
  • Ucz się w skupieniu
  • Partner produktywności

Krok 6 – ciało

  • Woda
  • Ruch
  • Odpoczynek
  • Sen

Krok 7 – psychika

  • Stres
  • Energia
  • Emocje
  • Porażka

Zarządzanie stresem

  • Czym jest stres
  • Fizjologiczne podstawy stresu
  • Stres – wróg czy przyjaciel
  • Od czego zależy to czy się stresujemy
  • Jak wykorzystać stres aby nam służył
  • 10 sprawdzonych technik zarządzania stresem
  • Najważniejsza rzecz
  • Pięć rzeczy zmniejszających stres przedegzaminacyjny
  • Pigułka – jak szybko się uspokoić tuż przed egzaminem
  • Jak zapanować nad stresem w trakcie matury
  • Co zrobić w sytuacji ataku paniki

Zarządzanie motywacją

  • Co zrobić z nie chce mi się
  • Instrumentalna teoria motywacji
  • Technika motywacji błyskawicznej dra Pantalona

Zarządzanie porażką

  • Prawo do porażki
  • Jak uczyć się z porażki
  • Jak pokonać lęk przed porażką – narzędzia treningu mentalnego

Praca z krytykiem wewnętrznym.

  • Kim jest krytyk wewnętrzny
  • Skąd się bierze krytyk
  • 7 wspaniałych – czyli 7 rodzajów krytyka
  • 7 prostych metod na radzenie sobie z krytykiem

Prokrastynacja

  • Nawyk nie odwlekania
  • Techniki pracy z wymówkami
  • Wizualizacja

Zarządzanie umysłem

  • Przekonania
  • Złamanie schematu
  • Dyfuzja poznawcza
  • Afirmacje