Opis
Kurs przygotowałam razem z psychologiem i certyfikowanym trenerem mentalnym – Magdaleną Serocką.
Uwaga: Liczba i tytuły nagrań nie muszę się pokrywać z poniższym spisem treści, bo były dzielone pod kątem optymalnego czasu oglądania.
Kurs MENTALNIE – MATURALNIE obejmuje:
Wstęp
- Dziękuje Ci za zaufanie!
- Kim jestem?
- Czym jest kurs MENTALNIE MATURALNIE?
- Jak korzystać z kursu
- Co zawiera kurs?
Nisko wiszące owoce, czyli 7 szybkich kroków
- Zaplanuj sobie czas na przerobienie kursu
- Pracuj w skupieniu
- Notuj
- Zadbaj o swoją energię
- Nagradzaj się
- Pilnuj się
- Monitoruj i powtarzaj
- Bądź dla siebie dobra i łaskawa
Krok 1 – cel
- Czy wiesz, kim chcesz zostać w przyszłości?
- Czy to, jaki zawód chcesz w przyszłości wykonywać, jest Twoim marzeniem i wyborem?
- Czy odkładasz decyzję o wyborze studiów na czas wyników?
- Jak mądrze określić swój cel i jakie powinien mieć cechy? Metoda SMARTERER
- Lepsze i gorsze cele
Krok 2 – strategie nauki
- Jakie przedmioty zdajesz na maturze?
- Czy uczysz się wszystkich przedmiotów?
- Mit ocen
- Dostosuj system nauki
- Organizacja
- Planowanie nauki
Krok 3 – nauka
- Skąd czerpać wiedzę?
- Jak się uczyć? Metody nauki
- Ile się uczyć?
- Zapominanie
- Powtarzaj, powtarzaj, powtarzaj!
Krok 4 – motywacja, determinacja
- Motywacja
- Determinacja, dyscyplina i konsekwencja
Krok 5 – produktywność
- Rozpraszacze
- Zablokuj wciągające strony
- Zaplanuj naukę
- Prawo Parkinsona
- Monitoruj swoją naukę
- Wielozadaniowość
- Ucz się w skupieniu
- Partner produktywności
Krok 6 – ciało
- Woda
- Ruch
- Odpoczynek
- Sen
Krok 7 – psychika
- Stres
- Energia
- Emocje
- Porażka
Zarządzanie stresem
- Czym jest stres
- Fizjologiczne podstawy stresu
- Stres – wróg czy przyjaciel
- Od czego zależy to czy się stresujemy
- Jak wykorzystać stres aby nam służył
- 10 sprawdzonych technik zarządzania stresem
- Najważniejsza rzecz
- Pięć rzeczy zmniejszających stres przedegzaminacyjny
- Pigułka – jak szybko się uspokoić tuż przed egzaminem
- Jak zapanować nad stresem w trakcie matury
- Co zrobić w sytuacji ataku paniki
Zarządzanie motywacją
- Co zrobić z nie chce mi się
- Instrumentalna teoria motywacji
- Technika motywacji błyskawicznej dra Pantalona
Zarządzanie porażką
- Prawo do porażki
- Jak uczyć się z porażki
- Jak pokonać lęk przed porażką – narzędzia treningu mentalnego
Praca z krytykiem wewnętrznym.
- Kim jest krytyk wewnętrzny
- Skąd się bierze krytyk
- 7 wspaniałych – czyli 7 rodzajów krytyka
- 7 prostych metod na radzenie sobie z krytykiem
Prokrastynacja
- Nawyk nie odwlekania
- Techniki pracy z wymówkami
- Wizualizacja
Zarządzanie umysłem
- Przekonania
- Złamanie schematu
- Dyfuzja poznawcza
- Afirmacje
